便秘解消エクササイズ

スルーしたい便秘

２０代〜４０代の女性の半数以上が悩んでいるのが便秘です。
ダイエットを経験したことがある方ならほとんどの方が便秘に悩んだことがあるのではないでしょうか。
ダイエットによる食事制限や栄養の偏り、運動不足、冷えなどが便秘の主な原因とされているのは有名なことで、多くの方が知ってはいることでもあります。
それでも、簡単にスリムなカラダは手に入れたいし、運動する時間はないし、冷えても自分の着たい服を着たいと思いますよね…
そんな生活に１日１回だけでも、便秘解消に効果的な簡単エクササイズを取り入れてみませんか？
無理に続けようとすると途中であきらめてしまいがちですので、思いついた時に気軽にエクササイズをすれば、自然と習慣になっていくでしょう。
少しくらいやり忘れたり効果が表れなくてもくよくよしないで、長い目で続けていけばきっといつの間にか便秘知らずの体になっていますよ！

カンタン！便秘解消エクササイズ

便秘解消に一番の近道は、腸の働きを良くすることです。
腸の働きを良くするには乳酸菌や繊維をたくさん摂ることも大切ですが、効果的な運動をすることで腸を刺激して便秘解消の効果が期待できるんです。

それでは、１日１回の簡単エクササイズを紹介していきます。
・まず両足を肩幅に広げ、おへその下あたりで片方の手のひらをあて、もう片方の手を重ねます。
・その手を、痛くない程度に少しだけお腹に押しつけて、お腹に円を描くように時計回りに回します。
・これを、１日最低１回、思いついた時にエクササイズしてみてください。

もしやり忘れてしまっても気にしないで、また次の日に再開すればいいのです。
このエクササイズを少しずつでも続けていけば、腸はしっかりと刺激を受けています。
大切なことは、３日坊主にならないでずっと続けることです。
がんばって便秘解消して、健康美人を目指しましょうね。